Чем полезен салат из моркови с курагой

Ингредиенты Салат морковь с курагой

Морковь, сырая 130 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 15 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Сахар песок 6 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат морковь с курагой».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.2% 5067 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5% 2240 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8% 1395 г
Органические кислоты 0.2 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 20.6% 541 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.8% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 704.6 мкг 900 мкг 78.3% 87.4% 128 г
бета Каротин 6.613 мг 5 мг 132.3% 147.7% 76 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин В4, холин 21.19 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 5.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 15.439 мкг 400 мкг 3.9% 4.4% 2591 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 6% 1848 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.031 мг 15 мг 6.9% 7.7% 1455 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 11876 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 9.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.1596 мг 20 мг 5.8% 6.5% 1725 г
Макроэлементы
Калий, K 406.74 мг 2500 мг 16.3% 18.2% 615 г
Кальций, Ca 49.29 мг 1000 мг 4.9% 5.5% 2029 г
Магний, Mg 19.27 мг 400 мг 4.8% 5.4% 2076 г
Натрий, Na 58.08 мг 1300 мг 4.5% 5% 2238 г
Сера, S 9.99 мг 1000 мг 1% 1.1% 10010 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 6.5% 1724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 3.3% 3315 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 6% 1840 г
Медь, Cu 34.21 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2923 г
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 72368 г
Фтор, F 2.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 164609 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6575 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг
Читайте также:  Сладкие огурцы на зиму без стерилизации видео

Энергетическая ценность Салат морковь с курагой составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать