Салат из фасоли и картофеля калорийность

Ингредиенты салат из фасоли и картофеля

Картофель 200 г
Огурец соленый 100 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г

Картофель ифасоль сварить. Огурцы порезать.Все перемешать. Добавить постное масло.

Пищевая ценность и химический состав «салат из фасоли и картофеля».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 5.3% 1288 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.5% 1037 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.6% 1203 г
Органические кислоты 0.3 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 13.6% 500 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.9% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4455 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 5.6% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 5.8% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.358 мг 2 мг 17.9% 12.2% 559 г
Витамин В9, фолаты 25.576 мкг 400 мкг 6.4% 4.3% 1564 г
Витамин C, аскорбиновая 12.35 мг 90 мг 13.7% 9.3% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.322 мг 15 мг 15.5% 10.5% 646 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин РР, НЭ 2.3111 мг 20 мг 11.6% 7.9% 865 г
Макроэлементы
Калий, K 564.59 мг 2500 мг 22.6% 15.3% 443 г
Кальций, Ca 50.66 мг 1000 мг 5.1% 3.5% 1974 г
Кремний, Si 21.647 мг 30 мг 72.2% 49% 139 г
Магний, Mg 39.51 мг 400 мг 9.9% 6.7% 1012 г
Натрий, Na 274 мг 1300 мг 21.1% 14.3% 474 г
Сера, S 52.47 мг 1000 мг 5.2% 3.5% 1906 г
Фосфор, P 147 мг 800 мг 18.4% 12.5% 544 г
Хлор, Cl 40.94 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5618 г
Микроэлементы
Бор, B 169.4 мкг
Железо, Fe 1.963 мг 18 мг 10.9% 7.4% 917 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 2.4% 2885 г
Кобальт, Co 6.753 мкг 10 мкг 67.5% 45.8% 148 г
Марганец, Mn 0.425 мг 2 мг 21.3% 14.5% 471 г
Медь, Cu 205.79 мкг 1000 мкг 20.6% 14% 486 г
Молибден, Mo 13.035 мкг 70 мкг 18.6% 12.6% 537 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 7.4% 917 г
Фтор, F 24.47 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16347 г
Хром, Cr 7.06 мкг 50 мкг 14.1% 9.6% 708 г
Цинк, Zn 0.9461 мг 12 мг 7.9% 5.4% 1268 г
Читайте также:  Салат с говядиной кукурузой и солеными огурцами

Энергетическая ценность салат из фасоли и картофеля составляет 147,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector