Салат из сельдерея с морковью ккал

Ингредиенты Салат из сельдерея с морковью

Морковь, красная 129 г
Сельдерей, сырой 76 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 134 г
Майонез «Провансаль» 46 г

Морковь на тёрке соломкой, сельдерей-стебель тонко порезать. Яйца добавить и заправить мвайонезом.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из сельдерея с морковью».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.9% 1407 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 14.9% 463 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.1% 6083 г
Органические кислоты 0.2 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.3% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 768.3 мкг 900 мкг 85.4% 58.8% 117 г
бета Каротин 4.095 мг 5 мг 81.9% 56.4% 122 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 7.4% 923 г
Витамин В4, холин 91.16 мг 500 мг 18.2% 12.5% 548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.606 мг 5 мг 12.1% 8.3% 825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.583 мкг 400 мкг 3.1% 2.1% 3179 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 4.2% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.7% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 5.3% 1294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.983 мг 15 мг 26.6% 18.3% 377 г
Витамин Н, биотин 7.122 мкг 50 мкг 14.2% 9.8% 702 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 5.9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.2994 мг 20 мг 6.5% 4.5% 1539 г
Макроэлементы
Калий, K 172.1 мг 2500 мг 6.9% 4.7% 1453 г
Кальций, Ca 40.22 мг 1000 мг 4% 2.8% 2486 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 3.6% 1934 г
Натрий, Na 130.63 мг 1300 мг 10% 6.9% 995 г
Сера, S 63.89 мг 1000 мг 6.4% 4.4% 1565 г
Фосфор, P 97.1 мг 800 мг 12.1% 8.3% 824 г
Хлор, Cl 75.96 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3028 г
Микроэлементы
Бор, B 67 мкг
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 4.9% 1415 г
Йод, I 8.71 мкг 150 мкг 5.8% 4% 1722 г
Кобальт, Co 4.186 мкг 10 мкг 41.9% 28.8% 239 г
Марганец, Mn 0.0975 мг 2 мг 4.9% 3.4% 2051 г
Медь, Cu 62.89 мкг 1000 мкг 6.3% 4.3% 1590 г
Молибден, Mo 8.811 мкг 70 мкг 12.6% 8.7% 794 г
Селен, Se 11.257 мкг 55 мкг 20.5% 14.1% 489 г
Фтор, F 38.56 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10373 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 3.3% 2075 г
Цинк, Zn 0.5499 мг 12 мг 4.6% 3.2% 2182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Самый вкусный рецепт засолки капусты со свеклой

Энергетическая ценность Салат из сельдерея с морковью составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать