Ингредиенты Салат из сельдерея с морковью
| Морковь, красная | 129 г |
| Сельдерей, сырой | 76 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 134 г |
| Майонез «Провансаль» | 46 г |
Морковь на тёрке соломкой, сельдерей-стебель тонко порезать. Яйца добавить и заправить мвайонезом.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из сельдерея с морковью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.9% | 463 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.3 мкг | 900 мкг | 85.4% | 58.8% | 117 г |
| бета Каротин | 4.095 мг | 5 мг | 81.9% | 56.4% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 91.16 мг | 500 мг | 18.2% | 12.5% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.983 мг | 15 мг | 26.6% | 18.3% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 7.122 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.8% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2994 мг | 20 мг | 6.5% | 4.5% | 1539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1934 г |
| Натрий, Na | 130.63 мг | 1300 мг | 10% | 6.9% | 995 г |
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Хлор, Cl | 75.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 28.8% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 14.1% | 489 г |
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с морковью составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
