Содержание
Ингредиенты салат (свекла с изюмом)
Пищевая ценность и химический состав «салат (свекла с изюмом)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.4% | 1095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.552 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5477 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.47 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.1% | 654 г |
| Кальций, Ca | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 34.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.9% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.5357 мг | 2 мг | 26.8% | 24.7% | 373 г |
| Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 8.117 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24646 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 30% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3478 г |
Энергетическая ценность салат (свекла с изюмом) составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Ингредиенты Салат из свеклы с орехами и изюмом
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Изюм | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с орехами и изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.1% | 769 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.88 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7969 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.7 мг | 2500 мг | 15.7% | 11% | 637 г |
| Кальций, Ca | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Натрий, Na | 180.42 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.7% | 721 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 150.78 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 28.48 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3511 г |
| Молибден, Mo | 0.275 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 25455 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14212 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11679 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с орехами и изюмом составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
