Салат из свеклы с изюмом и чесноком калорийность

Ингредиенты салат (свекла с изюмом)

Пищевая ценность и химический состав «салат (свекла с изюмом)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.2% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.4% 1095 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.2% 1000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.6% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 10.552 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3791 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 2.4% 3797 г
Витамин РР, НЭ 0.5477 мг 20 мг 2.7% 2.5% 3652 г
Макроэлементы
Калий, K 382.47 мг 2500 мг 15.3% 14.1% 654 г
Кальций, Ca 45.21 мг 1000 мг 4.5% 4.1% 2212 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 5.9% 1561 г
Натрий, Na 54.59 мг 1300 мг 4.2% 3.9% 2381 г
Сера, S 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17606 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 7% 1316 г
Хлор, Cl 34.9 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6590 г
Микроэлементы
Бор, B 227.3 мкг
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 8.8% 1050 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 3.5% 2641 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 14.9% 616 г
Марганец, Mn 0.5357 мг 2 мг 26.8% 24.7% 373 г
Медь, Cu 113.64 мкг 1000 мкг 11.4% 10.5% 880 г
Молибден, Mo 8.117 мкг 70 мкг 11.6% 10.7% 862 г
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24646 г
Хром, Cr 16.23 мкг 50 мкг 32.5% 30% 308 г
Цинк, Zn 0.345 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3478 г
Читайте также:  Фото рецепт салат из свежей капусты и моркови

Энергетическая ценность салат (свекла с изюмом) составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Салат из свеклы с орехами и изюмом

Свекла отварная по 1-76 300 г
Изюм 50 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Орех грецкий 20 г
Чеснок луковица 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с орехами и изюмом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1181 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.3% 757 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 5.3% 1311 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.1% 769 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 28125 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3158 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.88 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10309 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 5.5% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 9.7% 720 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7969 мг 20 мг 4% 2.8% 2510 г
Макроэлементы
Калий, K 392.7 мг 2500 мг 15.7% 11% 637 г
Кальций, Ca 52.98 мг 1000 мг 5.3% 3.7% 1888 г
Магний, Mg 31.92 мг 400 мг 8% 5.6% 1253 г
Натрий, Na 180.42 мг 1300 мг 13.9% 9.7% 721 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18349 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 6.6% 1060 г
Хлор, Cl 150.78 мг 2300 мг 6.6% 4.6% 1525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.835 мг 18 мг 10.2% 7.2% 981 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 3.4% 2028 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 3.6% 1929 г
Медь, Cu 28.48 мкг 1000 мкг 2.8% 2% 3511 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 25455 г
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 14212 г
Фтор, F 34.25 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11679 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8559 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Самый простой и вкусный рецепт картошки с мясом

Энергетическая ценность Салат из свеклы с орехами и изюмом составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать