Салат из свеклы с изюмом калории

Ингредиенты Салат из свеклы с орехами и изюмом

Свекла отварная по 1-76 300 г
Изюм 50 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Орех грецкий 20 г
Чеснок луковица 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с орехами и изюмом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1181 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.3% 757 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 5.3% 1311 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.1% 769 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 28125 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3158 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.88 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10309 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 5.5% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 9.7% 720 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7969 мг 20 мг 4% 2.8% 2510 г
Макроэлементы
Калий, K 392.7 мг 2500 мг 15.7% 11% 637 г
Кальций, Ca 52.98 мг 1000 мг 5.3% 3.7% 1888 г
Магний, Mg 31.92 мг 400 мг 8% 5.6% 1253 г
Натрий, Na 180.42 мг 1300 мг 13.9% 9.7% 721 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18349 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 6.6% 1060 г
Хлор, Cl 150.78 мг 2300 мг 6.6% 4.6% 1525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.835 мг 18 мг 10.2% 7.2% 981 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 3.4% 2028 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 3.6% 1929 г
Медь, Cu 28.48 мкг 1000 мкг 2.8% 2% 3511 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 25455 г
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 14212 г
Фтор, F 34.25 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11679 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8559 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Салаты из копченого лосося и соленых огурцов

Энергетическая ценность Салат из свеклы с орехами и изюмом составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать