Салат из свеклы с изюмом орехами калорийность

Ингредиенты салат (свекла с изюмом)

Пищевая ценность и химический состав «салат (свекла с изюмом)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.5 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1552 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.2% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.4% 1095 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.2% 1000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.6% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 10.552 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3791 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 2.4% 3797 г
Витамин РР, НЭ 0.5477 мг 20 мг 2.7% 2.5% 3652 г
Макроэлементы
Калий, K 382.47 мг 2500 мг 15.3% 14.1% 654 г
Кальций, Ca 45.21 мг 1000 мг 4.5% 4.1% 2212 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 5.9% 1561 г
Натрий, Na 54.59 мг 1300 мг 4.2% 3.9% 2381 г
Сера, S 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17606 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 7% 1316 г
Хлор, Cl 34.9 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6590 г
Микроэлементы
Бор, B 227.3 мкг
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 8.8% 1050 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 3.5% 2641 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 14.9% 616 г
Марганец, Mn 0.5357 мг 2 мг 26.8% 24.7% 373 г
Медь, Cu 113.64 мкг 1000 мкг 11.4% 10.5% 880 г
Молибден, Mo 8.117 мкг 70 мкг 11.6% 10.7% 862 г
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24646 г
Хром, Cr 16.23 мкг 50 мкг 32.5% 30% 308 г
Цинк, Zn 0.345 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3478 г
Читайте также:  Салат корейская морковь крабовые палочки кукуруза яйца огурец

Энергетическая ценность салат (свекла с изюмом) составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать