Салат из свеклы с маслом бжу

Ингредиенты Свекла вареная с маслом

Пищевая ценность и химический состав «Свекла вареная с маслом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1733 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.9% 5429 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.9% 862 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.8% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.8% 870 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 12.163 мкг 400 мкг 3% 3.1% 3289 г
Витамин C, аскорбиновая 9.36 мг 90 мг 10.4% 10.7% 962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.927 мг 15 мг 19.5% 20.1% 512 г
Витамин РР, НЭ 0.3742 мг 20 мг 1.9% 2% 5345 г
Макроэлементы
Калий, K 269.45 мг 2500 мг 10.8% 11.1% 928 г
Кальций, Ca 34.62 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2889 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 5.2% 1944 г
Натрий, Na 43.04 мг 1300 мг 3.3% 3.4% 3020 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15267 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 5.2% 1980 г
Хлор, Cl 40.23 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5717 г
Микроэлементы
Бор, B 262 мкг
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 7.5% 1374 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 4.5% 2290 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 19.2% 534 г
Марганец, Mn 0.6175 мг 2 мг 30.9% 31.8% 324 г
Медь, Cu 130.98 мкг 1000 мкг 13.1% 13.5% 763 г
Молибден, Mo 9.356 мкг 70 мкг 13.4% 13.8% 748 г
Фтор, F 18.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21379 г
Хром, Cr 18.71 мкг 50 мкг 37.4% 38.5% 267 г
Цинк, Zn 0.3976 мг 12 мг 3.3% 3.4% 3018 г
Читайте также:  Что будет с картошкой если все время садить мелкую

Энергетическая ценность Свекла вареная с маслом составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты салат свекла с чесноком и маслом

Свекла отварная по 1-76 250 г
Чеснок, сырой 7 г
Масло подсолнечное 5 г

Пищевая ценность и химический состав «салат свекла с чесноком и маслом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 кКал 1684 кКал 4% 6% 2517 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.7% 4000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7% 2147 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 21.7% 690 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 47368 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3529 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.08 мкг 400 мкг 500000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 15.5% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.937 мг 15 мг 6.2% 9.3% 1601 г
Витамин РР, НЭ 0.4958 мг 20 мг 2.5% 3.7% 4034 г
Макроэлементы
Калий, K 337.05 мг 2500 мг 13.5% 20.2% 742 г
Кальций, Ca 47.77 мг 1000 мг 4.8% 7.2% 2093 г
Магний, Mg 25.48 мг 400 мг 6.4% 9.6% 1570 г
Натрий, Na 47.21 мг 1300 мг 3.6% 5.4% 2754 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 9.9% 1515 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.668 мг 18 мг 9.3% 13.9% 1079 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4474 г
Медь, Cu 7.99 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12516 г
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14512 г
Цинк, Zn 0.031 мг 12 мг 0.3% 0.4% 38710 г
Читайте также:  Со скольки месяцев можно давать сок свеклы и моркови

Энергетическая ценность салат свекла с чесноком и маслом составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать