Салат из свеклы с огурцом масло калорийность

Ингредиенты Салат из свеклы с огурцом

Свекла, вареная 212 г
Огурец маринованный 80 г
Масло подсолнечное 17 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с огурцом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 кКал 1684 кКал 5% 6% 2010 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3% 4000 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.9% 1000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.9% 3042 г
Органические кислоты 0.2 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.9% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.4% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 54.887 мкг 400 мкг 13.7% 16.3% 729 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 3.2% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.448 мг 15 мг 16.3% 19.5% 613 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3474 мг 20 мг 1.7% 2% 5757 г
Макроэлементы
Калий, K 209.26 мг 2500 мг 8.4% 10% 1195 г
Кальций, Ca 17.45 мг 1000 мг 1.7% 2% 5731 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 4.7% 2535 г
Натрий, Na 52.83 мг 1300 мг 4.1% 4.9% 2461 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 4.7% 2548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.6% 2110 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Марганец, Mn 0.2237 мг 2 мг 11.2% 13.4% 894 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 6.1% 1970 г
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11458 г
Цинк, Zn 0.2401 мг 12 мг 2% 2.4% 4998 г
Читайте также:  Сухой кашель у ребенка ингаляции с картошкой

Энергетическая ценность Салат из свеклы с огурцом составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты салат из свеклы и соленых огурцов

вареную свеклу порезать кубиками, добавить огурцы кубиками, сбрызнуть подсолнечным маслом. Салат готов.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свеклы и соленых огурцов».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.5% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.2% 4977 г
Органические кислоты 11.3 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 46.1% 1000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 18.4% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 272 мкг 900 мкг 30.2% 139.2% 331 г
бета Каротин 3.06 мг 5 мг 61.2% 282% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 26.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 52.1% 887 г
Витамин В4, холин 28.33 мг 500 мг 5.7% 26.3% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 26.3% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 22.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.333 мкг 400 мкг 2.6% 12% 3871 г
Витамин C, аскорбиновая 19.43 мг 90 мг 21.6% 99.5% 463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.23 мг 15 мг 8.2% 37.8% 1220 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин К, филлохинон 322.7 мкг 120 мкг 268.9% 1239.2% 37 г
Витамин РР, НЭ 0.3992 мг 20 мг 2% 9.2% 5010 г
Макроэлементы
Калий, K 639.97 мг 2500 мг 25.6% 118% 391 г
Кальций, Ca 83.1 мг 1000 мг 8.3% 38.2% 1203 г
Магний, Mg 48.8 мг 400 мг 12.2% 56.2% 820 г
Натрий, Na 321.13 мг 1300 мг 24.7% 113.8% 405 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 188679 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 21.7% 2145 г
Хлор, Cl 180.03 мг 2300 мг 7.8% 35.9% 1278 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 38.2% 1200 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 12.4% 3745 г
Марганец, Mn 0.3847 мг 2 мг 19.2% 88.5% 520 г
Медь, Cu 191.07 мкг 1000 мкг 19.1% 88% 523 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 4.1% 11667 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 5.1% 9167 г
Фтор, F 3.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 103359 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 12.4% 3650 г
Цинк, Zn 0.3846 мг 12 мг 3.2% 14.7% 3120 г
Читайте также:  Сколько хранится свекла вареная в холодильнике с кожей

Энергетическая ценность салат из свеклы и соленых огурцов составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать