Ингредиенты Салат свекольный с орехами и майонезом
Пищевая ценность и химический состав «Салат свекольный с орехами и майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.2% | 5067 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.68 мг | 15 мг | 24.5% | 15.2% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Натрий, Na | 97.76 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.3% | 1452 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 16.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 19.8% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат свекольный с орехами и майонезом составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
