Салат из тыквы и моркови калорийность

Ингредиенты тыква с морковью

Тыква обыкновенная, вареная, с солью 100 г
Морковь, вареная, без соли 100 г
Мед пчелиный 10 г

Пищевая ценность и химический состав «тыква с морковью».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4221 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 10.5% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 28.8% 870 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 407.6 мкг 900 мкг 45.3% 113.5% 221 г
бета Каротин 3.992 мг 5 мг 79.8% 200% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 9.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5294 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 3.5% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 7.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 14.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 17.381 мкг 400 мкг 4.3% 10.8% 2301 г
Витамин C, аскорбиновая 6.95 мг 90 мг 7.7% 19.3% 1295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 9.3% 2737 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 17% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.5471 мг 20 мг 2.7% 6.8% 3656 г
Макроэлементы
Калий, K 180.29 мг 2500 мг 7.2% 18% 1387 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4525 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 8.8% 2867 г
Натрий, Na 140.95 мг 1300 мг 10.8% 27.1% 922 г
Сера, S 0.05 мг 1000 мг 2000000 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 9% 2807 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 5% 5042 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 17% 1466 г
Медь, Cu 50.43 мкг 1000 мкг 5% 12.5% 1983 г
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12821 г
Фтор, F 27.38 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 14609 г
Цинк, Zn 0.214 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5607 г
Читайте также:  Самый простой рецепт салата из помидоров пальчики оближешь

Энергетическая ценность тыква с морковью составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector