Салат капуста с яблоком и морковью сколько калорий

Ингредиенты Салат из капусты, яблок и моркови

Капуста белокочанная 400 г
Морковь, красная 100 г
Яблоки 100 г
Уксус яблочный 15 г
Сахар-песок 15 г

Состав: 400 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 100 г яблок, 1 ст. ложка яблочного уксуса, соль, сахар — по вкусу. Приготовление: Нашинковать капусту, морковь нарезать тонкой соломкой, добавить очищенное яблоко, нарезанное соломкой, и хорошо перемешать с солью и уксусом. Добавить сахар по вкусу.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, яблок и моркови».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.1% 2738 г
Органические кислоты 0.4 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.5% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.3% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 320.2 мкг 900 мкг 35.6% 87.3% 281 г
бета Каротин 1.922 мг 5 мг 38.4% 94.1% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.4% 4500 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 9.1% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.095 мкг 400 мкг 2% 4.9% 4941 г
Витамин C, аскорбиновая 30.95 мг 90 мг 34.4% 84.3% 291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.7% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41322 г
Витамин К, филлохинон 50.7 мкг 120 мкг 42.3% 103.7% 237 г
Витамин РР, НЭ 0.8095 мг 20 мг 4% 9.8% 2471 г
Макроэлементы
Калий, K 268.16 мг 2500 мг 10.7% 26.2% 932 г
Кальций, Ca 37.54 мг 1000 мг 3.8% 9.3% 2664 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 10.8% 2255 г
Натрий, Na 15.86 мг 1300 мг 1.2% 2.9% 8197 г
Сера, S 25.24 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 3962 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.3% 2640 г
Хлор, Cl 33.81 мг 2300 мг 1.5% 3.7% 6803 г
Микроэлементы
Бор, B 197.6 мкг
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 11.5% 2110 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 4.9% 4967 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 58.3% 420 г
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 18.9% 1306 г
Медь, Cu 77.97 мкг 1000 мкг 7.8% 19.1% 1283 г
Молибден, Mo 10.476 мкг 70 мкг 15% 36.8% 668 г
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21484 г
Фтор, F 16.35 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 24465 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 21.1% 1166 г
Цинк, Zn 0.3422 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3507 г
Читайте также:  Что дает борная кислота для огурцов

Энергетическая ценность Салат из капусты, яблок и моркови составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector