Салат огурцы помидоры сладкий перец калорийность

Ингредиенты салат помидоры огурцы перец

Помидоры (томаты) 262 г
Огурец, грунтовый 92 г
Перец красный сладкий 53 г
Сельдерей 10 г
Масло горчичное 17 г
Петрушка 10 г

2 помидора, 1 огурец, 1 перец, зелень все перемешать, заправить горчичным маслом.

Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурцы перец».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3148 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 13.3% 1400 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.2% 5763 г
Органические кислоты 0.3 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 199.1 мкг 900 мкг 22.1% 41.3% 452 г
бета Каротин 1.135 мг 5 мг 22.7% 42.4% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.9% 3913 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 2.1% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 8.8% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 12.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 12.3 мкг 400 мкг 3.1% 5.8% 3252 г
Витамин C, аскорбиновая 44.93 мг 90 мг 49.9% 93.3% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.744 мг 15 мг 5% 9.3% 2016 г
Витамин Н, биотин 0.904 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5531 г
Витамин К, филлохинон 45 мкг 120 мкг 37.5% 70.1% 267 г
Витамин РР, НЭ 0.6084 мг 20 мг 3% 5.6% 3287 г
Макроэлементы
Калий, K 247.5 мг 2500 мг 9.9% 18.5% 1010 г
Кальций, Ca 21.12 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4735 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 8.6% 2153 г
Натрий, Na 30.77 мг 1300 мг 2.4% 4.5% 4225 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14124 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 6.9% 2676 г
Хлор, Cl 41.08 мг 2300 мг 1.8% 3.4% 5599 г
Микроэлементы
Бор, B 67.9 мкг
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 8.2% 2287 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 6944 г
Кобальт, Co 4.106 мкг 10 мкг 41.1% 76.8% 244 г
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 13.3% 1403 г
Медь, Cu 100.92 мкг 1000 мкг 10.1% 18.9% 991 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 11.6% 1614 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Хром, Cr 4.91 мкг 50 мкг 9.8% 18.3% 1018 г
Цинк, Zn 0.2402 мг 12 мг 2% 3.7% 4996 г
Читайте также:  Соус для картофеля фаршированного фаршем для духовки

Энергетическая ценность салат помидоры огурцы перец составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector