Салат огурцы с зеленью калорийность на 100 грамм

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5909 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.8% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.3% 6636 г
Органические кислоты 0.5 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.8% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 24.2% 1442 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 26.3% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 22.5% 1552 г
Витамин В4, холин 26.41 мг 500 мг 5.3% 18.6% 1893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 18.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 13% 2703 г
Витамин В9, фолаты 13.042 мкг 400 мкг 3.3% 11.6% 3067 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 24.6% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 30.2% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 3.9% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.379 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 13193 г
Витамин К, филлохинон 30.9 мкг 120 мкг 25.8% 90.5% 388 г
Витамин РР, НЭ 0.7277 мг 20 мг 3.6% 12.6% 2748 г
Макроэлементы
Калий, K 159.49 мг 2500 мг 6.4% 22.5% 1567 г
Кальций, Ca 86.2 мг 1000 мг 8.6% 30.2% 1160 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 16.8% 2100 г
Натрий, Na 30.79 мг 1300 мг 2.4% 8.4% 4222 г
Сера, S 17.62 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5675 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 29.5% 1192 г
Хлор, Cl 72.85 мг 2300 мг 3.2% 11.2% 3157 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 7% 5028 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 16.1% 2196 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 50.2% 701 г
Марганец, Mn 0.1314 мг 2 мг 6.6% 23.2% 1522 г
Медь, Cu 56.68 мкг 1000 мкг 5.7% 20% 1764 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 21.4% 1638 г
Селен, Se 1.231 мкг 55 мкг 2.2% 7.7% 4468 г
Фтор, F 19.86 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 20141 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 23.5% 1502 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 9.8% 3566 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Читайте также:  Салат назиму из капусты помидор огурцов

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый с огурцами по 1-60».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.8% 5067 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 14% 1366 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.9% 9955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.6% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.7% 2520 г
Зола 0.7 г
Витамины
Витамин А, РЭ 155 мкг 900 мкг 17.2% 33.1% 581 г
Ретинол 0.03 мг
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 28.8% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 15.2% 1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 5.8% 3333 г
Ниацин 0.3 мг
Макроэлементы
Калий, K 167 мг 2500 мг 6.7% 12.9% 1497 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 11% 1754 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 11.2% 1739 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 1.9% 10000 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 10.2% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Читайте также:  Свиные ребрышки с кабачком и картошкой в мультиварке

Энергетическая ценность Салат зеленый с огурцами по 1-60 составляет 52 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ С ОГУРЦАМИ ПО 1-60

Чем полезен Салат зеленый с огурцами по 1-60

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Ингредиенты Салат из огурцов с зеленью без масла

Огурец, парниковый 219 г
Лук зеленый (перо) 29 г
Петрушка 16 г
Укроп 19 г
Соль поваренная пищевая 3 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с зеленью без масла».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 кКал 1684 кКал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.6% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.6% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 25.9% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 139 мкг 900 мкг 15.4% 97.5% 647 г
бета Каротин 0.836 мг 5 мг 16.7% 105.7% 598 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 12.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 12% 5143 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 7.6% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 32.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 19.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.43 мкг 400 мкг 3.1% 19.6% 3218 г
Витамин C, аскорбиновая 23.44 мг 90 мг 26% 164.6% 384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 16.5% 3827 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 10.1% 6227 г
Витамин К, филлохинон 121.2 мкг 120 мкг 101% 639.2% 99 г
Витамин РР, НЭ 0.4629 мг 20 мг 2.3% 14.6% 4321 г
Макроэлементы
Калий, K 243.45 мг 2500 мг 9.7% 61.4% 1027 г
Кальций, Ca 55.54 мг 1000 мг 5.6% 35.4% 1801 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 34.8% 1803 г
Натрий, Na 417.18 мг 1300 мг 32.1% 203.2% 312 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 2.5% 23148 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 29.7% 2111 г
Хлор, Cl 651.14 мг 2300 мг 28.3% 179.1% 353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 25.3% 2476 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 9.5% 6522 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 103.2% 612 г
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 77.8% 811 г
Медь, Cu 106.78 мкг 1000 мкг 10.7% 67.7% 937 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 35.4% 1773 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 3.2% 19231 г
Фтор, F 13.02 мкг 4000 мкг 0.3% 1.9% 30722 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 63.3% 1000 г
Цинк, Zn 0.3369 мг 12 мг 2.8% 17.7% 3562 г
Читайте также:  Содержание углекислого газа и теплицах для огурцов

Энергетическая ценность Салат из огурцов с зеленью без масла составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector