Салат огурцы с зеленью калорийность на 100 грамм

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.5 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5909 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	9.8%	3619 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.9%	9333 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	5.3%	6636 г
Органические кислоты	0.5 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.8%	4000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	14%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	62.4 мкг	900 мкг	6.9%	24.2%	1442 г
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	26.3%	1337 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	8.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	22.5%	1552 г
Витамин В4, холин	26.41 мг	500 мг	5.3%	18.6%	1893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	18.9%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	13%	2703 г
Витамин В9, фолаты	13.042 мкг	400 мкг	3.3%	11.6%	3067 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	24.6%	1429 г
Витамин C, аскорбиновая	7.75 мг	90 мг	8.6%	30.2%	1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	3.9%	8772 г
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	2.8%	13193 г
Витамин К, филлохинон	30.9 мкг	120 мкг	25.8%	90.5%	388 г
Витамин РР, НЭ	0.7277 мг	20 мг	3.6%	12.6%	2748 г
Макроэлементы
Калий, K	159.49 мг	2500 мг	6.4%	22.5%	1567 г
Кальций, Ca	86.2 мг	1000 мг	8.6%	30.2%	1160 г
Магний, Mg	19.05 мг	400 мг	4.8%	16.8%	2100 г
Натрий, Na	30.79 мг	1300 мг	2.4%	8.4%	4222 г
Сера, S	17.62 мг	1000 мг	1.8%	6.3%	5675 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	29.5%	1192 г
Хлор, Cl	72.85 мг	2300 мг	3.2%	11.2%	3157 г
Микроэлементы
Бор, B	12.7 мкг
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	7%	5028 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	16.1%	2196 г
Кобальт, Co	1.426 мкг	10 мкг	14.3%	50.2%	701 г
Марганец, Mn	0.1314 мг	2 мг	6.6%	23.2%	1522 г
Медь, Cu	56.68 мкг	1000 мкг	5.7%	20%	1764 г
Молибден, Mo	4.273 мкг	70 мкг	6.1%	21.4%	1638 г
Селен, Se	1.231 мкг	55 мкг	2.2%	7.7%	4468 г
Фтор, F	19.86 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	20141 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	23.5%	1502 г
Цинк, Zn	0.3365 мг	12 мг	2.8%	9.8%	3566 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.6 мг	max 300 мг

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый с огурцами по 1-60».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	14%	1366 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.9%	9955 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.6%	1818 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.7%	2520 г
Зола	0.7 г
Витамины
Витамин А, РЭ	155 мкг	900 мкг	17.2%	33.1%	581 г
Ретинол	0.03 мг
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	28.8%	667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.3%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	15.2%	1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	5.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	5.8%	3333 г
Ниацин	0.3 мг
Макроэлементы
Калий, K	167 мг	2500 мг	6.7%	12.9%	1497 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	11%	1754 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	11.2%	1739 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	1.9%	10000 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	10.2%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	5.4%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат зеленый с огурцами по 1-60 составляет 52 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ С ОГУРЦАМИ ПО 1-60

Чем полезен Салат зеленый с огурцами по 1-60

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Ингредиенты Салат из огурцов с зеленью без масла

Огурец, парниковый	219 г
Лук зеленый (перо)	29 г
Петрушка	16 г
Укроп	19 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с зеленью без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.8 кКал	1684 кКал	0.9%	5.7%	10658 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	8.2%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	7.6%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	31.6%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	25.9%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	139 мкг	900 мкг	15.4%	97.5%	647 г
бета Каротин	0.836 мг	5 мг	16.7%	105.7%	598 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	12.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	12%	5143 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	7.6%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	32.9%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	19.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	12.43 мкг	400 мкг	3.1%	19.6%	3218 г
Витамин C, аскорбиновая	23.44 мг	90 мг	26%	164.6%	384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	16.5%	3827 г
Витамин Н, биотин	0.803 мкг	50 мкг	1.6%	10.1%	6227 г
Витамин К, филлохинон	121.2 мкг	120 мкг	101%	639.2%	99 г
Витамин РР, НЭ	0.4629 мг	20 мг	2.3%	14.6%	4321 г
Макроэлементы
Калий, K	243.45 мг	2500 мг	9.7%	61.4%	1027 г
Кальций, Ca	55.54 мг	1000 мг	5.6%	35.4%	1801 г
Магний, Mg	22.18 мг	400 мг	5.5%	34.8%	1803 г
Натрий, Na	417.18 мг	1300 мг	32.1%	203.2%	312 г
Сера, S	4.32 мг	1000 мг	0.4%	2.5%	23148 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	29.7%	2111 г
Хлор, Cl	651.14 мг	2300 мг	28.3%	179.1%	353 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	25.3%	2476 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	9.5%	6522 г
Кобальт, Co	1.633 мкг	10 мкг	16.3%	103.2%	612 г
Марганец, Mn	0.2465 мг	2 мг	12.3%	77.8%	811 г
Медь, Cu	106.78 мкг	1000 мкг	10.7%	67.7%	937 г
Молибден, Mo	3.948 мкг	70 мкг	5.6%	35.4%	1773 г
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	3.2%	19231 г
Фтор, F	13.02 мкг	4000 мкг	0.3%	1.9%	30722 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	63.3%	1000 г
Цинк, Zn	0.3369 мг	12 мг	2.8%	17.7%	3562 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов с зеленью без масла составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник