Ингредиенты Салат из огурцов, яиц и зеленого лука
| Яйцо куриное | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, яиц и зеленого лука».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.7% | 970 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 77.82 мг | 500 мг | 15.6% | 13.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.3% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.304 мг | 15 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 6.403 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2826 мг | 20 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.68 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2978 г |
| Натрий, Na | 95.3 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 61.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 31.2% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1717 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Селен, Se | 9.377 мкг | 55 мкг | 17% | 14.4% | 587 г |
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, яиц и зеленого лука составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
