Салат огурцы яйца зеленый лук калорийность

Ингредиенты Салат из огурцов, яиц и зеленого лука

Яйцо куриное 100 г
Огурец, грунтовый 200 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Майонез «Провансаль» 35 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, яиц и зеленого лука».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1427 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5% 1689 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 15.4% 549 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.8% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.1% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 8.7% 970 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 7.5% 1132 г
Витамин В4, холин 77.82 мг 500 мг 15.6% 13.2% 643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 9.3% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.754 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8414 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 4.2% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 6.3% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 5.4% 1567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.304 мг 15 мг 22% 18.6% 454 г
Витамин Н, биотин 6.403 мкг 50 мкг 12.8% 10.8% 781 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 10.2% 833 г
Витамин РР, НЭ 1.2826 мг 20 мг 6.4% 5.4% 1559 г
Макроэлементы
Калий, K 133.68 мг 2500 мг 5.3% 4.5% 1870 г
Кальций, Ca 35.52 мг 1000 мг 3.6% 3.1% 2815 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2978 г
Натрий, Na 95.3 мг 1300 мг 7.3% 6.2% 1364 г
Сера, S 51.71 мг 1000 мг 5.2% 4.4% 1934 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 9.2% 928 г
Хлор, Cl 61.39 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3747 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.203 мг 18 мг 6.7% 5.7% 1496 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 4.2% 1989 г
Кобальт, Co 3.681 мкг 10 мкг 36.8% 31.2% 272 г
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 4.9% 1717 г
Медь, Cu 84.7 мкг 1000 мкг 8.5% 7.2% 1181 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 3.5% 2415 г
Селен, Se 9.377 мкг 55 мкг 17% 14.4% 587 г
Фтор, F 25.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15504 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 8.1% 1053 г
Цинк, Zn 0.4594 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2612 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.4 мг max 300 мг
Читайте также:  Что можно приготовить простое на ужин из картошки

Энергетическая ценность Салат из огурцов, яиц и зеленого лука составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector