Салат оливье с курицей и свежим огурцом калорийность

Ингредиенты оливье с куриной грудкой и свежим огурцом

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 152 г
Картофель вареный без кожуры без добавления соли 243 г
вареная куриная грудка (филе) 230 г
Горошек зеленый. Консервы 262 г
Огурец, парниковый 152 г
Лук зеленый, только зелень 40 г
майонез провансаль»махеев» 35 г
сметана 15% (вкуснотеево) 100 г

Пищевая ценность и химический состав «оливье с куриной грудкой и свежим огурцом».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.4 кКал 1684 кКал 6% 6% 1677 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.2% 894 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.2% 1217 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.9% 3422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10% 1000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2.6% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 5.6% 1779 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.1% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.1% 2432 г
Витамин В4, холин 35.28 мг 500 мг 7.1% 7.1% 1417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 6.6% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.766 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5912 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 5.5% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 2.8% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.991 мкг 50 мкг 6% 6% 1672 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 6.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.8823 мг 20 мг 4.4% 4.4% 2267 г
Макроэлементы
Калий, K 134.5 мг 2500 мг 5.4% 5.4% 1859 г
Кальций, Ca 16.72 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5981 г
Кремний, Si 2.698 мг 30 мг 9% 9% 1112 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3244 г
Натрий, Na 97.01 мг 1300 мг 7.5% 7.5% 1340 г
Сера, S 28.45 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3515 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 6.3% 1594 г
Хлор, Cl 27.33 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8416 г
Микроэлементы
Бор, B 21.9 мкг
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2956 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2% 4902 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 17.9% 556 г
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 5.1% 1955 г
Медь, Cu 85.52 мкг 1000 мкг 8.6% 8.6% 1169 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 5.2% 1931 г
Селен, Se 4.533 мкг 55 мкг 8.2% 8.2% 1213 г
Фтор, F 10.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39761 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.1% 3247 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3259 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.1 мг max 300 мг
Читайте также:  Что можно приготовить из капусты и помидор на зиму

Энергетическая ценность оливье с куриной грудкой и свежим огурцом составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать