Салат пекинская капуста огурцы калорийность на 100 грамм

Ингредиенты Салат из пекинской капусты и огурца со сметаной (232 г)

Капуста пекинская 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Лук репчатый 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г

Салат общим весом 232 г.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты и огурца со сметаной (232 г)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.9% 2947 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.5% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 7.7% 4091 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.1% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.4% 4390 г
Витамин В4, холин 16.55 мг 500 мг 3.3% 10.6% 3021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 13.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 20.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 36.897 мкг 400 мкг 9.2% 29.5% 1084 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 15.11 мг 90 мг 16.8% 53.8% 596 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.9% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.737 мкг 50 мкг 1.5% 4.8% 6784 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 68.3% 469 г
Витамин РР, НЭ 0.4609 мг 20 мг 2.3% 7.4% 4339 г
Макроэлементы
Калий, K 204.09 мг 2500 мг 8.2% 26.3% 1225 г
Кальций, Ca 52.44 мг 1000 мг 5.2% 16.7% 1907 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 10.6% 3049 г
Натрий, Na 343.79 мг 1300 мг 26.4% 84.6% 378 г
Сера, S 6.51 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15361 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 13.5% 2367 г
Хлор, Cl 531.68 мг 2300 мг 23.1% 74% 433 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 7.7% 4225 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 4.5% 7389 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 25.6% 1247 г
Марганец, Mn 0.1718 мг 2 мг 8.6% 27.6% 1164 г
Медь, Cu 66.34 мкг 1000 мкг 6.6% 21.2% 1507 г
Молибден, Mo 1.81 мкг 70 мкг 2.6% 8.3% 3867 г
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 2.6% 13285 г
Фтор, F 9.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 40527 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 17% 1873 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 6.7% 4719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
Читайте также:  Семена помидор для теплицы самоопыляемые устойчивые к болезням

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и огурца со сметаной (232 г) составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать
Adblock
detector