Салат помидоры кукуруза маслины лук огурцы

Содержание
  1. Салат с маслинами и кукурузой/ Рецепт с пошаговым фото
  2. Ингредиенты:
  3. Как приготовить салат с маслинами, кукурузой и солеными огурчиками
  4. Вкусный салат из кукурузы и маслин готов
  5. Приятного аппетита!
  6. Маслины
  7. Кукуруза
  8. Салат с овощами, маслинами и кукурузой
  9. Ингредиенты для «Салат с овощами, маслинами и кукурузой»:
  10. Пищевая и энергетическая ценность:
  11. Рецепт «Салат с овощами, маслинами и кукурузой»:
  12. Похожие рецепты
  13. Салат с маринованным перцем, рукколой и оливками
  14. Винегрет в свекле
  15. Салат картофельный «Простецкий»
  16. Болгарские фантазии
  17. Салат «Семейный»
  18. Овощной салат с куриным филе
  19. Салат «Летний»
  20. Салат «Белоснежка»
  21. Салат «Росолье»
  22. Попробуйте приготовить вместе
  23. Салат «Верона»
  24. Мясные рулетики «Гарнир внутри»
  25. Помидоры черри в шубе
  26. Фотографии «Салат с овощами, маслинами и кукурузой» от приготовивших (1)
  27. Комментарии и отзывы
  28. Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Салат с маслинами и кукурузой/ Рецепт с пошаговым фото

Среди разнообразия салатов с добавлением маслин или оливок, которыми пестрит интернет, предлагаем вот такой оригинальный рецепт. Кукуруза, соленые хрустящие огурчики, украшенные тонкими кольцами маслин, отличное сочетание красоты и вкуса.

Ингредиенты:

Как приготовить салат с маслинами, кукурузой и солеными огурчиками

1. Нашинковать мелкой соломкой колбасу, огурчики и репчатый лук. Маслины нарезать тонкими ломтиками, кружочками.

2. Консервированную кукурузу выложить из банки в чашку, добавить все нашинкованные ингредиенты (лук, маслины, колбасу и соленые огурцы). Каждый компонент салата должен быть примерно равен по объему другим ингредиентам. Перемешайте. Поперчите и посолите по вкусу. Этот салат можно ничем не заправлять. Он получается сочный и красивый.

Вкусный салат из кукурузы и маслин готов

Приятного аппетита!

Маслины

Заморские ягоды – маслины, ну или как ещё их называют в недоспелом виде – оливки, весьма полезны для человеческого организма. Они содержат большое количество элементов и минералов, витаминов и аминокислот, которые способствуют укреплению иммунитета, благотворно влияют на органы пищеварения, мочевыводящие пути, сердце, почки. В том числе, оливковое масло, не теряет своих витаминных качеств вне зависимости от степени отжима.

Читайте также:  Что приготовить из молодого картофеля и мяса

Маслины содержат 350 килокалорий на 100 грамм. Но при средней калорийности, углеводов на 100 грамм продукта содержится минимальное количество – 4 грамма, белков – 1,3, полезных жиров более 16 грамм. В ягодах маслин содержится большое количество аминокислот и пектинов, жиры продукта усваиваются организмом легко, и не грозят прибавкой в весе. Но, следует помнить, что маслины содержат не малое количество сахара и спирта, поэтому людям, страдающим избытком количества сахара в крови, лучше их не употреблять.

Витамины так же присутствуют в большом количестве в маслинах. Это витамины С и РР, витамины группы В и Е, а так же F. Данный набор витаминного коктейля ягод, позволяет укрепить работу пищеварительной системы, очистить и привести в норму работу печени, костной системы. Маслины содержат калий, который благотворно сказывается на работе сердца и кровеносной системы, расширяет сосуды, выводит лишний холестерин, укрепляют сердечную мышцу.

Кукуруза

Кукуруза невероятно вкусна и полезна в любом виде: варёная, консервированная, маринованная или свежая. Калорийность продукта в любой обработке, в среднем составляет 120 килокалорий на 100 грамм зёрен. Продукт низкокалорийный, и при этом помогающий кишечнику – кукуруза улучшает обмен веществ и метаболизм, рекомендована при похудении, а так же запорах. Содержание Белков/Жиров/Углеводов на 100 грамм зёрен составляет – 5/3/22.

Кукуруза наполнена разного рода витаминами и микроэлементами. Содержание таких полезных веществ в зёрнах продукта, как кальций и фосфор, железо, магний, витамины группы В, А, Е и РР, аминокислота лизин, способствуют улучшению внешнего вида: избавляют от морщин и тонизируют кожу, мышечную массу. Так же способствуют уравновешиванию уровня сахара в крови, поэтому кукуруза подходит диабетикам. Помимо этого зёрна кукурузы улучшают функционирование печени, укрепляют сердечную мышцу и улучшают сердечную деятельность. Врачи рекомендуют кукурузу людям, страдающих пониженным гемоглобином (малокровием).

Читайте также:  Ультраскороспелые сорта помидор для открытого грунта

Источник

Салат с овощами, маслинами и кукурузой

Любителям овощных салатов без майонеза предлагаю замечательный салат с капустой, огурцами и помидорами с добавлением маслин и консервированной кукурузы. Такой салат станет хорошим дополнением к различным гарнирам.

Ингредиенты для «Салат с овощами, маслинами и кукурузой»:

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1082.2 ккал
белки
21 г
жиры
64.9 г
углеводы
96.3 г
Порции
ккал
360.7 ккал
белки
7 г
жиры
21.6 г
углеводы
32.1 г
100 г блюда
ккал
115.1 ккал
белки
2.2 г
жиры
6.9 г
углеводы
10.2 г

Рецепт «Салат с овощами, маслинами и кукурузой»:

Тонко нашинковать капусту и сложить в миску.

Нарезать огурцы и помидоры кусочками, лук полу или четверть кольцами.

В миску добавить измельчённый укроп, порвать листья салата и добавить консервированную кукурузу. В салат добавить соль и перец.

Разрезать пополам маслины и добавить в салат.

Смешать бальзамик с оливковым маслом и заправить салат.

Салат хорошо перемешать и сразу подать к столу.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Любителям овощных салатов без майонеза предлагаю замечательный салат с капустой, огурцами и помидорами с добавлением маслин и консервированной кукурузы. Такой салат станет хорошим дополнением к различным гарнирам.

Похожие рецепты

Салат с маринованным перцем, рукколой и оливками

Винегрет в свекле

Салат картофельный «Простецкий»

Болгарские фантазии

Салат «Семейный»

Овощной салат с куриным филе

Салат «Летний»

Салат «Белоснежка»

Салат «Росолье»

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Верона»

Мясные рулетики «Гарнир внутри»

Помидоры черри в шубе

Фотографии «Салат с овощами, маслинами и кукурузой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

23 января lakshmi-777 # (автор рецепта)

Читайте также:  Салат нежность с ветчиной огурцом сыром слоями

15 апреля 2020 года Демурия #

16 апреля 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

6 апреля 2020 года devira1980 #

6 апреля 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

2 апреля 2020 года Wera13 #

2 апреля 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

31 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

31 марта 2020 года Демурия #

31 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

30 марта 2020 года ivkis1999 #

30 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года Анастасия АГ #

30 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года Ирушенька #

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года olgatash1416 #

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года Vishnja #

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года Dama-Lorik #

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года Kuss #

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

29 марта 2020 года lakshmi-777 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

То, что вы хотели знать