Салат помидоры с огурцами без масла калорийность

Ингредиенты салат из помидор и огурцов (без масла)

Огурец, грунтовый 44 г
Помидоры (томаты), грунтовые 96 г
Лук репчатый 11 г
Петрушка 10 г
Лимонный сок, необработанный 11 г

без масла,без сметаны или майонеза, без соли.

Пищевая ценность и химический состав “салат из помидор и огурцов (без масла)”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.9% 5214 г
Органические кислоты 0.5 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.9% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 61.5% 682 г
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 66.5% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 13.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 8.8% 4737 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 5.4% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 21.8% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 18.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 15.413 мкг 400 мкг 3.9% 16.3% 2595 г
Витамин C, аскорбиновая 28.35 мг 90 мг 31.5% 131.8% 317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 15.1% 2762 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 8.4% 5097 г
Витамин К, филлохинон 104 мкг 120 мкг 86.7% 362.8% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.5983 мг 20 мг 3% 12.6% 3343 г
Макроэлементы
Калий, K 262.22 мг 2500 мг 10.5% 43.9% 953 г
Кальций, Ca 30.31 мг 1000 мг 3% 12.6% 3299 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 21.8% 1907 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 21595 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 9217 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 18.4% 2286 г
Хлор, Cl 39.81 мг 2300 мг 1.7% 7.1% 5777 г
Микроэлементы
Бор, B 77 мкг
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 19.2% 2187 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 5.9% 7212 г
Кобальт, Co 3.924 мкг 10 мкг 39.2% 164% 255 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 31.4% 1342 г
Медь, Cu 102.1 мкг 1000 мкг 10.2% 42.7% 979 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 24.7% 1681 г
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 17628 г
Фтор, F 17.49 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 22870 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 37.2% 1124 г
Цинк, Zn 0.2864 мг 12 мг 2.4% 10% 4190 г
Читайте также:  Салат на зиму спаржевая фасоль помидоры лук морковь

Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов (без масла) составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

То, что вы хотели знать