Сочинение на тему для чего нужен сон

Сны. Что это. Отражение реальности или совершенно нереальный и непредсказуемый таинственный мир, в который погружается наше сознание, когда тело отдыхает. Думаю, что второе. Иногда сны выдают нам такую информацию, о которой мы не только не думаем, а вообще знать не можем. Если уметь правильно разгадывать сны, они могут многое сказать о будущем. Однако для этого нужно, как минимум обладать даром предвидения и умением находить нужное среди бесконечной груды, на первый взгляд, совершенно бессмысленных образов.

Разгадывать и правильно толковать сны – это совершенно непростая наука. Обладая с детства некоторыми способностями в этом направлении, могу сказать точно, что обычный непосвящённый человек не может правильно разгадать даже свой собственный сон, не говоря уже о снах других людей. Ошибочно считать, что вооружившись хорошим сонником (а может быть и несколькими сразу), легко можно разгадать тайный смысл того или иного сновидения. Это далеко не так.

Первостепенную роль в сновидениях имеют, как ни странно, мельчайшие детали, которые обычно мало кто запоминает. Не менее важен и сценарий сна, действия образов сна, произносимые фразы, даже чувства и ощущения, которые человек испытывает во время сна. В сонниках же ничего об этом не сказано. В них представлены лишь толкования образов, да и то довольно сомнительные. Откуда авторы черпают информацию – неизвестно. Хорошо, если из проверенных источников, а не придумывают сами. Я же всю жизнь разгадываю сны исходя из собственного опыта и собственных наблюдений, я сама постигла значение многих образов из снов и то, что одни и те же образы во снах разных людей имеют одно и то же значение.

Могу точно сказать, что видеть во сне собак, кошек или лошадей – это к друзьям, но, если собака кусает, то нужно ожидать неприятностей или даже подлости от друга. Снег обычно снится к радости и веселью. Если Вас во сне частенько посещает один и тот же человек (знакомый или не знакомый – не важно), но при этом не делает ничего плохого, общается или не общается с Вами, но в его присутствии Вы чувствуете себя хорошо и спокойно, то это однозначно ангел-хранитель. Нужно просто искренне порадоваться его посещениям, ничего плохого он не сделает, а когда настанет нужный момент, он сам покинет Ваши сны.

Вопреки общепринятому понятию о том, что видеть себя в наряде невесты – это обязательно к болезни и смерти, могу сказать, что это не совсем так. Видеть во сне на себе свадебный наряд, как и покупать в магазине и примерять любую новую одежду – это всегда к жизненным обновлениям, а вот каким именно обновлениям – здесь просто так не скажешь, нужно расшифровывать другие подробности данного сна, и даже предыдущих и последующих сновидений.

Сон – это особый тонкий мир, в котором существуют свои законы и порядки. Простой непосвящённый человек не может их знать досконально и просто невозможно заучить наизусть и запомнить все тонкости и значения образов и действий. Но абсолютно любой человек может научиться управлять своим сном, настраивать себя на позитивный сон. В случае непредвиденного или неприятного поворота сна нужно уметь как можно скорее выйти из сна, вернуться в реальность, просто проснуться. Всему этому можно научиться постоянными тренировками своего сознания.

Представьте себя в лесу: тишина и спокойствие, лишь негромкое пение птиц, шум листвы, нежное журчание ручейка. Или представьте летний луг, аромат травы, в которую Вы упали, раскинув руки, и наблюдаете проплывающие в небе облака, а солнышко в это время ласкает Ваше лицо своим нежным теплом. Не важно, что именно вы вспомните или представите. Попытайтесь ощутить, прочувствовать заново все положительные эмоции, свойственные данному эпизоду. У вас обязательно получится, Вы уснёте счастливым и умиротворённым. И даже, если последующий сон выдаст Вам свой сюжет и совершенно другие образы, он в любом случае не будет негативным. Постоянные тренировки настраивания себя на позитивный сон помогут Вам навсегда избавиться от дурных сновидений, Вы будете всегда хорошо высыпаться и станете гораздо лучше себя чувствовать днём. Со временем Ваше сознание само научится переключаться на позитив, когда вдруг приснится кошмар или просто неприятный сон.

Сновидения человека – это неисчерпаемый источник информации, очень нужной информации. Сны обязательно нужно разгадывать, чтобы знать, чего ожидать в ближайшем будущем, быть готовом ко всему, а возможно даже и успеть предотвратить нечто плохое. Но вместе с тем, сны – это серьёзный лабиринт, блуждать в котором можно до бесконечности, если не знать, а точнее – не чувствовать верного направления. Именно поэтому толкованием снов должен заниматься только человек, обладающий способностью к этому. Неправильное толкование сна может привести к серьёзным последствиям в реальной жизни.

Источник

Что такое сон и какое влияние сны оказывают на человека. (Свое мнение о сне, для сочинения)

Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, антропологов, социологов).

Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.

Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).

Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Читайте также:  Что означает во сне родилась сестра

Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли вы услышите «Да!», если во время собеседования будете зевать или заснёте на сеансе любимого фильма симпатичной вам девушки.

Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.

.

Источник

Зачем нужен сон

Мы делаем это каждую ночь, и в течение всей нашей жизни мы будем проводить примерно треть своего времени, занимаясь этим: спать. Но что это и зачем сон нам нужен? Врачи и ученые только начинают понимать все те важные факторы, которые влияют на наше здоровье и самочувствие, и все причины, по которым мы это делаем.


По словам Рафаэля Пелайо, доктора медицины, клинического профессора психиатрии и поведенческих наук, специалиста по сна в Стэнфордском центре медицины сна в Редвуд-Сити, Калифорния:

Период сна

Сон обычно ассоциируется с положением лежа и закрытыми глазами. Процесс, при котором вы менее восприимчивы к внешним стимулам. Состояние сознания, из которого легко выбраться (в отличие от других состояний сознания, таких как спячка или кома).

Независимо от слов, используемых для его описания, суть в том, что нам нужен сон, чтобы функционировать, говорит доктор Пелайо. Это критический процесс, который позволяет организму функционировать и оставаться здоровым и это особенно важно для мозга.

Это означает, что недостаточный сон или плохой сон вредит многим системам организма и со временем может способствовать риску хронических заболеваний и проблем со здоровьем, но самые непосредственные последствия бессонницы, которые вы заметите, те, которые влияют на ваш разум и мышление.

Зачем мозгу нужен сон

Вы, скорее всего, не будете ежедневно измерять уровень АТФ в вашем мозгу, но они сильно влияют на его функционирование. Если вы плохо спите ночью, а химические процессы не происходят, на следующий день вы, скорее всего, заметите:

Есть также появляющиеся доказательства того, что со временем, хронически не получая достаточно сна может быть связано с накоплением определенных белков в мозгу, которые связаны с такими проблемами, как болезнь Альцгеймера и другие неврологические проблемы.

Зачем телу нужен сон

Конечно, не только нашему разуму нужен сон. Другие системы организма тоже не очень хорошо работают, когда они слишком устали.

Сразу же после плохого сна вы можете заметить, что вы голоднее и, как правило, жаждете и едите больше, и люди также подвержены более высокому риску простуды или гриппа. Исследователи полагают, что это связано с тем, что было доказано, что лишение сна мешает функционированию иммунной системы.

Со временем хроническое нарушение сна также оказалось связано с повышенным риском хронических заболеваний, включая следующие:

Возможно, вы не помните всего, что происходит каждую ночь, когда спите, но если вы делаете это правильно, то многое происходит в вашем мозгу и вашем теле, говорит Пелайо.

«Существуют различия между сном и бодрствованием для каждой отдельной системы организма, но нет ничего более романтичного, чем изменения сознания во время сна, функции мозга», — объясняет он.

Различные этапы сна

Во время сна мозг проходит циклически, многократно, через различные стадии сна:

Сколько сна нужно

Сколько сна вам на самом деле нужно каждую ночь, зависит от возраста (молодые люди обычно нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые) и наших генов (некоторые люди, естественно, нуждаются меньше, чем другие).

Но обычно продолжительность сна для взрослых составляет от семи до девяти часов каждую ночь, в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна.

Какие бывают расстройства сна

По словам Пелайо, все должны иметь возможность нормально спать всю ночь напролет. А если нет, то важно знать о некоторых расстройствах сна, которые могут мешать вашему отдыху.

Ниже приведены определения некоторых из наиболее распространенных расстройств сна и способы распознавания их наличия:

Бессонница характеризуется трудностью засыпания или засыпания. Случаи могут быть кратковременными, например, в результате стрессовых ситуаций, смены работы или задержки в перелете; или долгосрочными, обозначающими проблемы со сном в течение трех месяцев или более, что называется хронической бессонницей.

Обструктивная апноэ сна (ОСА) Обструктивная апноэ сна, иногда также называемая просто «апноэ сна», представляет собой расстройство, при котором дыхательные пути человека частично или полностью блокируются во время сна, что неоднократно будит человека во время сна и останавливает его от получения глубокого, восстановительного сна, который ему необходим.

Люди, страдающие ожирением, имеющие маленькую челюсть или сильный перекус, употребляющие алкоголь перед сном, подвержены повышенному риску апноэ во время сна. Храп и просыпание без отдыха, особенно после полной ночи сна, являются признаками апноэ во сне и должны пройти обследование у врача.

Если не лечить апноэ во сне, это может вызвать серьезные проблемы, включая повышенное кровяное давление, заболевания сердца, проблемы с памятью и повышенный риск несчастных случаев.

Нарколепсия это расстройство центральной нервной системы, которое приводит к тому, что мозг не может должным образом регулировать циклы сна и бодрствования. Люди с расстройством могут испытывать внезапную, иногда неконтролируемую, потребность засыпать в течение дня, а также проблемы со сном по ночам.

Синдром беспокойных ног (RLS) RLS это расстройство, вызывающее неудобные ощущения в ногах и непреодолимое желание двигать ими. Симптомы чаще всего возникают, когда вы сидите, отдыхаете, неактивны в течение некоторого времени или спите. Состояние классифицируется как неврологическое сенсорное расстройство, потому что симптомы приходят от мозга, хотя оно также классифицируется как нарушение сна. Это может вызвать усталость и сонливость в дневное время, которые влияют на настроение, концентрацию, обучение и взаимоотношения.

Читайте также:  Я во сне зарезала свою бабушку к чему

Парасомния. Термин «парасомния» используется для обозначения ряда расстройств, связанных с аномальным поведением, которые происходят во время сна. Парасомния включает лунатизм, нарушение питания во сне, сонные ужасы, мочеиспускание, сексомнию и другие.

В некоторых случаях улучшение привычек сна может помочь в лечении пародонтита, а в других случаях может понадобиться лечение у врача, принимающего снотворное. Вы определенно должны обратиться за лечением, если ненормальное поведение, связанное со сном, причиняет вред себе или окружающим, или если такое поведение является частым или обостряется.

По словам Пелайо, ни одна из этих проблем не должна оставаться нерешенной. Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих заболеваний, важно обследовать его и вылечить.

Как лучше уснуть

Не существует ни одной надежной формулы для получения хорошего ночного сна, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, которые были связаны с лучшим сном в целом.

Важно проконсультироваться со своим врачом или лечащим врачом, если вы считаете, что у вас действительно есть более серьезные проблемы, или что вам мешает другое заболевание, мешающее вашему сну.

Следите за приемом кофеина. Будьте особенно осторожны с этим днем. Пелайо предлагает избегать кофеина в течение шести часов после того, как вы захотите поспать.

Регулярно тренируйтесь. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения (не менее 150 минут в неделю) связаны с улучшенным сном, хотя стоит отметить, что следует стараться избегать интенсивных физических нагрузок слишком близко ко сну, поскольку это может усложнить некоторым людям сон. Это происходит потому, что тренировка посылает на тело сигналы, которые, как правило, разбудили вас, такие как учащенное сердцебиение и повышение температуры тела.

Избегайте яркого света и ярких экранов прямо перед сном. Было показано, что голубой свет, исходящий от люминесцентных ламп, светодиодов, экранов компьютеров и мобильных телефонов, на самом деле посылает в мозг те же сигналы, что и солнечный свет, и блокирует выработку гормона мелатонина, который заставляет мозг засыпать.

Если не можешь уснуть, не задерживайся в постели. Это означает, что ночью, если вам трудно уснуть в течение 20 минут или дольше, вставайте с кровати и делайте что-нибудь, чтобы устать, например, читайте или немного растягивайтесь. Пребывание в постели делает Ваше тело связанным с пребыванием в постели как время бодрствования, и на самом деле уснуть будет сложнее.

Применение натуральных препаратов. Например, коллоидная фитоформула Слип Контрол. Препарат формирует здоровый сон с правильным протеканием всех восстановительных процессов в организме (в органах и тканях, нервной и иммунной системах и психической сфере), а также улучшает засыпание и способствует быстрому расслаблению.

Источник

Научно-исследовательская работа «Зачем человеку сон?»

В моей работе раскрыт вопрос на тему «Спать или не спать?». Сон это важная часть нашей жизни. От его длительности, качества зависит наше здоровье, психологическое состояние и успешность. Поэтому эта темя меня заинтересовала.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Моя семья состоит из 4 человек – мама, папа, сестрёнка Алиса и я. Я обратил внимание, что все мы ложимся спать вечером в разное время и спим разное количество часов, кто-то из нас еще спит и днём. От чего же это зависит? Почему мама мне постоянно говорит, что мне уже пора спать, а я ещё не всегда хочу спать. Потом утром мне тяжело проснуться. Меня заинтересовало, что такое сон и что происходит с человеком во время сна? Может человеку и не обязательно вообще спать? Как это может повлиять на людей и на меня?

Таким образом, предметом моего исследования стал сон, объектом время необходимое для сна, чтоб человек мог хорошо себя чувствовать и успешно заниматься разными делами. Как может повлиять на меня и мои успехи недосыпание.

1. Раскрыть для себя вопрос, что такое сон? Спать или не спать?

2. Узнать, что происходит с человеком во время сна.

3. Узнать сколько тратят на сон люди разного возраста, какие есть нормы и гигиена сна.

4. Провести исследование, как на мои способности влияет усталость и долгое состояние бодрствования.

1.Прочитать материал про сон и просмотреть научные документальные фильмы.

2. Провести анкетирование и исследования, записать результаты.

3. Проанализировать полученные результаты.

4. Сделать выводы и получить ответы на вопросы, которые интересовали меня.

5. Составить буклет по правилам сна для одноклассников. Предоставить им информацию из моей работы на классном часе.

1. Люди разного возраста спят согласно своим внутренним биоритмам. Но желательно придерживаться установленным нормам сна.

2. Спать или не спать? Недосыпание оказывает плохое влияние на физическое, психологическое состояние человека.

1. Сбор информации, анкетирование родителей, друзей.

2. Проведение практических наблюдений, экспериментов.

2. Теоретическая часть.

2.1. История изучения сна.

Чтоб понять, что такое сон я решил почитать о том, когда и как стали изучать это явление. Оказалось, что история сна тесно связана с историей человечества. Сон всегда был окутан таинственностью. Это необычное состояние уносило человека от внешнего мира и погружало в себя. О сне гадали восточные мудрецы ещё за тысячу лет до Христианства. В индийском опусе Упанишады упомянуто три состояния души: бодрствование, спокойный сон, сон со сновидениями. Древние из Вавилона, Египта, Ассирии относили сновидения к божественному происхождению. Аристотель считал сон пограничным состоянием между жизнью и смертью. С появлением государственности людям разрешали спать по 6 часов в сутки, чтоб не стать жертвой темных сил.

Во времена античной Греции начали пытаться объяснить сновидения с помощью науки. Антифон отклонил божественность происхождения сна. Гераклит указал на важность памяти в формировании образов во время сна. Демокрит отметил зависимость сновидений от того, что было воспринято человеком до засыпания.

В средние века упоминания про сновидения не многочисленны. И только в XIX веке появились описательные, теоретические работы о сне философов Готтхильфа Генриха Шуберта (1840 г.), Радестока (1878 г.), Сплитта (1892 г.). В 1861 году Мори проводит первые исследования сна. Зигмунд Фрейд пишет работы о роли сновидений. В 1900 году с его книги «Толкование снов» начинается наука о сновидениях. Сон исследуют по двум направлениям физиологическом и психологическом.

Читайте также:  Толкование ефрема сирина на книгу иова

Большой вклад в изучение сна внесла российская ученая М.М. Манасеина, ученица физиолога И.Р. Тарханова. В 1870 году она исследовала сон на щенках. Пришла к выводу, что сон важнее пищи. Потом, проводила психологическое исследование в течение 5 лет у 37 добровольцев, записывая их сны. Пришла к выводам, что большее количество сновидений видят люди, ведущие активную мозговую деятельность, с возрастом снов становится все меньше и меньше.

Современные представления о сне начали появляться во второй половине ХХ века. После создания методики регистрации биоэлектрической активности головного мозга. Крупные открытия были сделаны в 1950 году Н. Клейтманом, У. Дементом и М. Жуве.

2.2. Сон – что это такое?

А что же представляет из себя процесс сна с точки зрения научных объяснений? Чтоб раскрыть для себя этот вопрос я обратился к теории и просмотру научных фильмов.

Треть своей жизни человек проводит во сне. Если человеку 90 лет, 30 из них он проспал. Что же такое сон? Это естественный физиологический процесс, происходящий у живых организмов (человека и животных). Период покоя нервных клеток коры головного мозга. При этом снижается двигательная и умственная активность. Организм отдыхает. Сон играет защитную функцию для него. Когда человек спит, он не только не видит, но и не слышит негромкие звуки. Окружающая обстановка холод, шум, свет могут стать частью сна.

Но мозг человека продолжает работать при этом. Его активность меняется с периодичностью в 90 минут из-за того что есть 2 сна: быстрый и медленный. Оба сна составляют цикл, который повторяется в течение ночи 4-5 раз.

2 фаза длится 20 минут, жизненные процессы замедляются и активность мозга падает, наступает крепкий сон.

3 фаза- фаза глубокого сна. Жизненные процессы продолжают замедляться. Закрытые глаза человека медленно вращаются.

4 фаза- длится 30 минут. Более глубокий и медленный сон. В этот период вырабатывается гормон роста (80% суточной нормы). Он отвечает не только за рост, но и за расщепление жиров.

Фазы медленного сна проходят поочередно друг за другом. Быстрый сон в каждом следующем цикле постепенно удлиняется до 1 часа, при этом уменьшается доля медленного сна. В ходе исследований ученые определили, что если человека разбудить в период медленного, глубокого сна, то он просыпается заторможенный и вялый. Если пробуждение происходит во время быстрого сна, человек просыпается бодрый, под впечатлением от сновидений.

Меня лично удивила информация о том, что у человеческого эмбриона уже в животе мамы в возрасте 20 недель появляются циклы, которые соответствуют фазам быстрого и медленного снов.

2.3. Спать или не спать?

Прочитав о том, что происходит с нами во время сна. Я приблизился к вопросу, насколько же важен он может быть для нас. Или нам необязательно так много времени тратить на сон? Ведь если не спать, то можно успеть сделать еще много полезных и интересных дел.

Нам известно, что за день человек переживает большую физическую и психологическую нагрузку. К концу дня всем нам необходим отдых. Мышцы, которые помогают работать сердцу, замедляют свою работу, уменьшается поток крови в органы. Человек испытывает усталость и должен дать отдохнуть организму. Что же произойдёт с ним, если лишить его такой возможности? Этот вопрос был затронут в исследованиях 1960 года на добровольцах, которые были лишены сна. На пятый день у них были зафиксированы ухудшения физиологического, психологического состояния, зрительные, слуховые галлюцинации. Некоторые добровольцы потеряли в весе при нормальном питании. Когда опыт повторили на собаках, то через 2 недели лишенные сна собаки погибли.

Получается, что сон для нас играет очень важную роль. Недостаток его приводит к ухудшению работы отдельных участков головного мозга. Из-за чего снижается скорость реакции, человеку бывает сложно сформулировать свои мысли. Ухудшаются память, внимание, мышление, координация, речь и контроль. Действительно я обратил внимание, когда человек хочет спать, он делает все медленно и некачественно. Сложные задачи перед сном никак не хотят решаться. А на утро решение приходит само собой. А все, потому что за ночь мозг анализирует дневную информацию, сортирует ее, ненужное удаляет, важное из кратковременной памяти архивирует в долговременную. После чего улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению. Это было подтверждено экспериментами на крысах, проведенными доктором Иланом Хэйрестоном в Калифорнийском университете в Беркли. Недосыпавшие крысы плохо ориентировались в лабиринтах, не могли найти выход. Они быстрее преодолевали лабиринт только тогда, когда видели, где находится выход или если правильный путь был помечен ароматизированными веществами. Но в таких случаях крысы полагались лишь на свои чувства, а не на пространственную память.

Недосып препятствует формированию полезных привычек и способствует появлению вредных. Человек ищет внешнюю стимуляцию кофеин, никотин и прочее. Он вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир. Внешний вид тоже не важный мешки, синева под глазами, происходит преждевременное старение кожи. Также повышается риск получить заболевания сердца, сосудов, сахарный диабет.

Постоянный недостаток сна вызывает выработку гормона голода. Мозг начинает требовать еды побольше, да повкуснее. Что приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Конечно же, всё выше перечисленное наносит урон по важным системам в нашем организме. Поэтому мне стало интересно, как на меня и мое поведение, мою успешность может повлиять долго время пребывания без сна. На весенних каникулах я провел исследования на эту тему, которые будут описаны ниже.

2.4. Нормы сна у людей разного возраста.

Я узнал, что спать, конечно же необходимо, но теперь возник вопрос о количестве времени, которое должны тратить дети и взрослые на сон.

Для выяснения этой ситуации я провел небольшое анкетирование. Опросил своих родителей, бабушку, дедушку, Алёшу и друзей Никиту, Лилю о количестве времени, которое они тратят на сон. И попросил ответить достаточно ли им этого времени, чтоб чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. Получились следующие данные.

Источник

То, что вы хотели знать