| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 16.6% | 331 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.4% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 740 мг | 1000 мг | 74% | 40.7% | 135 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 1900 мг | 1300 мг | 146.2% | 80.3% | 68 г |
| Фосфор, P | 410 мг | 800 мг | 51.3% | 28.2% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3500 мг | 12 мг | 29166.7% | 16025.7% |
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
